Հեծանվավազքի առավելությունները

Հեծանվավազքը բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ ունի կանանց և տղամարդկանց համար:Այն օգնում է բարելավել մարմնի տարբեր համակարգերը, ներառյալ ձեր մկանները և սրտանոթային համակարգերը:Հեծանվավազքը կարող է նաև բարենպաստ ազդեցություն ունենալ ձեր ընդհանուր առողջության վրա և կարող է նույնիսկ նվազեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկը:

Հեծանվավազքի առավելությունները

Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի ցիկլեր եք օգտագործում,ծալովի հեծանիվ կամ ա սովորական հեծանիվ,Հեծանվավազքը շատ բարենպաստ ազդեցություն ունի առողջության և մարդու մարմնի վրա, և ստորև ներկայացնում ենք այն հիմնական առավելությունները, որոնք բերում է հեծանվավազքը յուրաքանչյուրին, ով ընտրում է ոտնակ վարել:

Գիրություն և քաշի վերահսկում

Երբ խոսքը վերաբերում է քաշի կորստին, կարևոր է ավելի շատ կալորիա ծախսել՝ համեմատած սպառված կալորիաների քանակի հետ:Հեծանվավազքը հիանալի գործունեություն է, որը խթանում է քաշի կորուստը, քանի որ մեկ ժամում կարող եք ծախսել 400-1000 կալորիա՝ կախված հեծանվավազքի ինտենսիվությունից և հեծանվորդի քաշից:Հեծանվավազքը պետք է զուգակցվի առողջ սննդակարգի հետ, եթե փորձում եք նիհարել:

Սրտանոթային հիվանդություն

Կանոնավոր հեծանիվը համարվում է լավ կանխարգելում սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման համար։Հեծանվորդների մոտ 50%-ով նվազում է սրտի կաթվածի ռիսկը:Բացի այդ, հեծանիվ վարելը հիանալի կանխարգելում է երակների վարիկոզը:Հեծանվավազքի շնորհիվ սրտի կծկման արագությունը մեծանում է, ինչը արագացնում է արյան շարժումը զարկերակների և երակների միջով։Բացի այդ, հեծանիվը ամրացնում է ձեր սրտի մկանները, նվազեցնում հանգստի զարկերակը և նվազեցնում արյան ճարպի մակարդակը:

Քաղցկեղ և հեծանվավազք

Հեծանվավազքը մեծացնում է սրտի բաբախյունը և դրանով իսկ նպաստում է ավելի լավ շրջանառությանը կամ արյան հոսքին մարմնով ևնվազեցնում է քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների հավանականությունը.

Բազմաթիվ հետազոտությունների արդյունքները ցույց են տվել, որ քաղցկեղով կամ սրտի հիվանդություններով տառապող մարդկանց թիվը կարող է կրճատվել 50%-ով մարզասրահում կամ դրսում հեծանիվ վարելիս:

Շաքարախտ և հեծանվավազք

Հեծանվավազքը դարձել է շաքարային դիաբետով հիվանդների համար ամենահարմար սպորտաձևերից մեկը, քանի որ այն կրկնվող և մշտական ​​տիպի աերոբիկ վարժություն է:Շատ դեպքերում ֆիզիկական ակտիվության պակասը հիվանդության հիմնական պատճառն է, իսկ այն մարդիկ, ովքեր օրական 30 րոպե հեծանիվ վարում են, շաքարախտով հիվանդանալու հավանականությունը մինչև 40%-ով քիչ է:

Ոսկրային վնասվածքներ և արթրիտ

Հեծանվավազքը կբարձրացնի ձեր տոկունությունը, ուժը և հավասարակշռությունը:Եթե ​​դուք ունեք օստեոարթրիտ, հեծանիվ վարելը վարժությունների իդեալական ձև է, քանի որ այն ցածր ազդեցությամբ վարժություն է, որը քիչ սթրես է դնում հոդերի վրա:Հեծանվավազք վարող տարեցների տոկոսն օրեցօր ավելանում է, քանի որ դա օգնում է բարելավել նրանց ճկունությունը՝ առանց մկանների կամ հոդերի ցավ պատճառելու:Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով քշում եք ձեր հեծանիվը, դուք կունենաք շատ ճկուն ծնկներ և շատ այլ առավելություններ ոտքերի համար:

Հոգեկան հիվանդություն և հեծանվավազք

Հեծանվավազքը կապված է ուղեղի առողջության բարելավման և ճանաչողական փոփոխությունների նվազման հետ, որոնք հետագայում կարող են առաջացնել դեմենցիա:Կանոնավոր հեծանիվ վարելը կարող է նվազեցնել հոգեկան առողջության պայմանները, ինչպիսիք են դեպրեսիան, սթրեսը և անհանգստությունը: