Հեծանիվների շաբաթը տեղի է ունենում հունիսի 6-ից 12-ը ընկած ժամանակահատվածում, որի նպատակն է խրախուսել մարդկանց հեծանիվը ներառել իրենց առօրյա կյանքում:Այն ուղղված է բոլորին.Անկախ նրանից, թե դուք տարիներ շարունակ հեծանիվ չեք քշել, երբեք հեծանիվ չեք քշել, կամ սովորաբար վարել եք հանգստի համար, բայց ցանկանում եք փորձել հեծանիվով ճանապարհորդել:Հեծանիվների շաբաթն այն մեկնարկելու մասին է:
1923 թվականից ի վեր հազարավոր հեծանվորդներ նշել են ամենօրյա հեծանվավազքը և օգտագործել Հեծանվային շաբաթը որպես լրացուցիչ զբոսանք վայելելու կամ առաջին անգամ աշխատելու համար հեծանիվ վարելու առիթ:Եթե դուք հիմնական աշխատող եք, ապա այս խորհուրդն ավելի կարևոր է, քան երբևէ, քանի որ հեծանիվ վարելը հիանալի տրանսպորտային լուծում է, քան թույլ է տալիս խուսափել հասարակական տրանսպորտից և միևնույն ժամանակ առողջանալ:
Դրա համար անհրաժեշտ է միայն հեծանիվ և քշելու ցանկություն:Մենք խորհուրդ ենք տալիս գնալ միայնակ կամ մեկ այլ անձի հետ, որը նույն ընտանիքում չէ՝ ձիավարելով առնվազն երկու մետր հեռավորությամբ:Ինչ էլ որ անեք, անկախ նրանից, թե որքան հեռու եք ճանապարհորդում, զվարճացեք:
Ահա 20 պատճառ, թե ինչու երբեք հետ չեք նայի:
1. Նվազեցնել Covid-19-ի վարակման ռիսկը
Տրանսպորտի դեպարտամենտի ներկայիս խորհուրդն է՝ հեծանիվ վարել կամ քայլել, երբ կարող եք:Օդի ավելի մեծ շրջանառություն կա և ավելի քիչ ռիսկ կա, որ դուք շփվեք ուրիշների հետ, երբ դուք հեծանիվով աշխատեք:
2. Դա լավ է տնտեսության համար
Հեծանվորդներն ավելի լավ են տեղական և ազգային տնտեսության համար, քան ավտոմոբիլիստները:Հեծանվորդներն ավելի հավանական է, որ կանգնեն և գնումներ կատարեն՝ օգուտ բերելով տեղական մանրածախ առևտրականներին:
Եթե ցիկլի օգտագործումը բոլոր ճամփորդությունների 2%-ից (ընթացիկ մակարդակները) ավելանա մինչև 10% մինչև 2025 թվականը և 25% մինչև 2050 թվականը, ապա Անգլիայի համար կուտակային օգուտները կկազմեն 248 միլիարդ ֆունտ ստեռլինգ այս պահից մինչև 2050 թվականը, ինչը 2050 թվականին կտա տարեկան 42 միլիարդ ֆունտ ստեռլինգ արժողությամբ օգուտներ:
Հեծանվավազք Մեծ Բրիտանիայի ճեպազրույցըՀեծանվավազքի տնտեսական օգուտներըունի ավելի շատ մանրամասներ:
3. Կարճացրեք և նիհարեք
Հեծանվով դեպի աշխատանքի գնալը կարող է նիհարելու հիանալի միջոց լինել, անկախ նրանից՝ դուք նոր եք սկսում, թե ցանկանում եք օգտագործել ձեր հեծանիվը որպես մի քանի կիլոգրամ նիհարելու և տեղափոխելու միջոց:
Սա ցածր ազդեցության, հարմարվողական վարժություն է, որը կարող է այրել կալորիաները ժամում 400-750 կալորիա արագությամբ՝ կախված հեծանվորդի քաշից, արագությունից և հեծանվավազքի տեսակից, որը դուք անում եք:
Եթե ձեզ ավելի շատ օգնության կարիք ունեք, մենք ունենք 10 խորհուրդ՝ հեծանվով նիհարելու համար
4. Նվազեցրեք ձեր ածխածնի հետքը
Հաշվի առնելով եվրոպացի մեքենաների վարորդների ճանապարհների միջին օգտագործումը, վառելիքի տարբեր տեսակները, միջին զբաղվածությունը և արտադրությունից արտանետումների ավելացումը՝ մեքենա վարելը մեկ ուղևոր-կիլոմետրի համար արտանետում է մոտ 271 գ CO2:
Ավտոբուս նստելը ձեր արտանետումները կկրճատի ավելի քան կեսով:Բայց եթե ցանկանում էիք էլ ավելի նվազեցնել ձեր արտանետումները, փորձեք հեծանիվ
Հեծանիվների արտադրությունն իսկապես իր ազդեցությունն ունի, և թեև դրանք վառելիքով չեն սնվում, բայց սննդամթերքով են աշխատում, և սննդամթերք արտադրելը, ցավոք, առաջացնում է CO2 արտանետումներ:
Բայց լավ նորությունն այն է, որ հեծանիվների արտադրությունը ձեզ հետ է պահում ընդամենը 5 գ մեկ կիլոմետրի համար:Եթե ավելացնեք CO2-ի արտանետումները միջին եվրոպական սննդակարգից, որը կազմում է մոտ 16 գ մեկ կիլոմետր հեծանիվ վարելու համար, ձեր հեծանիվ վարելու մեկ կիլոմետրում CO2-ի ընդհանուր արտանետումները կազմում են մոտ 21 գ՝ ավելի քան տասը անգամ ավելի քիչ, քան մեքենայից:
5. Դուք ավելի լավ մարզավիճակ կստանաք
Զարմանալի չէ, որ հեծանիվ վարելը կբարելավի ձեր մարզավիճակը:Եթե ներկայումս կանոնավոր կերպով չեք մարզվում, ապա բարելավումները կլինեն ավելի կտրուկ, իսկ օգուտները՝ ավելի մեծ, իսկ հեծանիվ վարելը ցածր ազդեցության, ցածր և միջին ինտենսիվության հիանալի միջոց է ավելի ակտիվ դառնալու համար:
6. Ավելի մաքուր օդ և նվազեցված աղտոտվածություն
Մեքենայից դուրս գալը և հեծանիվ վարելը նպաստում են ավելի մաքուր և առողջ օդի ստեղծմանը:Ներկայումս Մեծ Բրիտանիայում ամեն տարի բացօթյա աղտոտվածությունը կապված է մոտ 40,000 մահվան հետ:Հեծանիվ վարելով՝ դուք օգնում եք նվազեցնել վնասակար և մահացու արտանետումները՝ արդյունավետորեն փրկելով կյանքեր և աշխարհը դարձնելով ավելի առողջ ապրելու վայր:
7. Հետազոտեք ձեր շուրջը
Եթե դուք գնում եք հասարակական տրանսպորտ, ապա, հավանաբար, այլընտրանք չեք ունենա, եթե վարում եք, դա հավանաբար սովորական է, բայց հավանականությունը մեծ է, որ դուք նույն ճանապարհորդությունն եք անում օր օրի:Հեծանվով դեպի աշխատանքի գնալով՝ դուք ձեզ հնարավորություն եք տալիս այլ ճանապարհով գնալ, ուսումնասիրել ձեր շուրջը։
Դուք կարող եք գտնել նոր գեղեցկության կետ, կամ գուցե նույնիսկ դյուրանցում:Հեծանիվով ճանապարհորդելը ձեզ ավելի շատ հնարավորություն է տալիս կանգ առնելու և լուսանկարելու, շրջվելու և հետ նայելու կամ նույնիսկ անհետանալու հետաքրքիր կողմնակի փողոցով:
Եթե ձեր ճանապարհը գտնելու համար ձեռքի կարիք ունեք, փորձեք մեր Journey Planner-ը
8. Հոգեկան առողջության առավելությունները
Մեծ Բրիտանիայի Cycling հարցումը, որին մասնակցել է ավելի քան 11000 մարդ, ցույց է տվել, որ մասնակիցների 91%-ը գնահատել է արտաճանապարհային հեծանիվը որպես բավականին կամ շատ կարևոր իրենց հոգեկան առողջության համար. .
Անկախ նրանից, թե աշխատանքի գնալու ձեր երթուղին ճանապարհի վրա է, թե դուրս, այն հավանաբար կօգնի ձեզ մաքրել ձեր միտքը, բարձրացնել ձեր մտավոր բարեկեցությունը և բերել երկարաժամկետ հոգեկան առողջության օգուտների:
9. Դանդաղեցրեք արագությունը և նայեք շուրջը
Մարդկանց մեծամասնության համար հեծանիվ վարելը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի դանդաղ և հանգիստ ճանապարհ է ճանապարհորդելու համար:Ընդունեք այն, օգտվեք ձեր միջավայրը նայելու և ծանոթանալու հնարավորությունից:
Անկախ նրանից՝ քաղաքի փողոցներ, թե գյուղական երթուղի, հեծանիվ վարելը հնարավորություն է ավելին տեսնելու, թե ինչ է կատարվում:
Վայելե՛ք10. Խնայեք ինքներդ ձեզ որոշակի գումար
Թեև կարող են լինել որոշ ծախսեր, որոնք կապված են հեծանվով աշխատանքի գնալու հետ, հեծանիվը պահպանելու արժեքը շատ ավելի ցածր է, քան մեքենա վարելու համարժեք ծախսերը:Փոխարինեք հեծանվավազքի, և դուք գումար կխնայեք ամեն անգամ, երբ երթևեկեք:
Cyclescheme-ը գնահատում է տարեկան մոտ 3000 ֆունտ ստերլինգ խնայողություն, եթե ամեն օր մեքենայով աշխատեք:
11. Դա կխնայի ժամանակը
Ոմանց համար հեծանիվ վարելը հաճախ կարող է ավելի արագ միջոց լինել մեքենայով կամ հասարակական տրանսպորտով ճանապարհորդելու համար:Եթե դուք ապրում և աշխատում եք քաղաքում, կամ ճանապարհորդում եք ծանր ծանրաբեռնված վայրերում, կարող եք գտնել, որ հեծանիվով աշխատանքի գնալը խնայում է ձեր ժամանակը:
12. Հեշտ միջոց՝ վարժությունները ձեր օրվա մեջ տեղավորելու համար
Չմարզվելու ամենաօգտագործվող պատճառներից մեկը ժամանակի սղությունն է։Գործունեությունը մեկ օրվա մեջ չկարողանալը դժվար է մեզանից շատերի համար, ովքեր զբաղված են աշխատանքով, տանը և սոցիալական կյանքով, որոնք գնալով ավելի են ձգվում:
Ֆիզիկական կազմվածքն ու առողջությունը պահպանելու հեշտ միջոցն ակտիվ ճանապարհորդությունն է. 15 րոպեանոց ցիկլը յուրաքանչյուր ուղղությամբ կնշանակի, որ դուք կհամապատասխանեք շաբաթական 150 րոպե վարժությունների համար կառավարության առաջարկած ուղեցույցներին՝ առանց զույգ մարզիչների կապելու կամ գնալ դեպի մարզադահլիճ: մարզասրահ.
13. Դա ձեզ ավելի խելացի կդարձնի
Պարզվել է, որ ընդամենը 30 րոպե տևողությամբ չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ վարժությունը բարելավում է ճանաչողության որոշ ասպեկտներ, ներառյալ հիշողությունը, բանականությունը և պլանավորելու ունակությունը, ներառյալ առաջադրանքները կատարելու համար պահանջվող ժամանակը:Հնչում է լավ պատճառ հեծանիվով աշխատանքի գնալու համար:
14. Դու ավելի երկար կապրես
Ճամփորդությունը ուսումնասիրող վերջին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր հեծանիվով գնում են աշխատանքի, 41%-ով ավելի ցածր են մահանալու բոլոր պատճառներով: Ինչպես նաև հեծանիվ վարելու մյուս առավելությունները, դուք հսկայական տարբերություն կստեղծեք ձեր շրջապատում գտնվելու ընթացքում: – և մենք վստահ ենք, որ դա լավ բան է:
15. Այլևս խցանումներ չկան՝ ձեզ կամ բոլորի համար
Հոգնե՞լ եք երթևեկության հերթերում նստելուց։Դա լավ չէ ձեր երջանկության մակարդակի համար, և, իհարկե, լավ չէ շրջակա միջավայրի համար:Եթե անցնեք հեծանիվով երթևեկելուն, ստիպված չեք լինի խցանված փողոցներում նստել երթևեկության մեջ, և դուք նույնպես կօգնեք մոլորակին՝ նվազեցնելով ճանապարհին մեքենաների թիվը:Խնայեք ժամանակ, բարելավեք ձեր տրամադրությունը և օգուտ քաղեք նաև ուրիշներին:
16. Դա իսկապես օգտակար է ձեր սրտի և ձեր առողջության համար
264,337 մարդկանց շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հեծանիվով աշխատանքի գնալը կապված է քաղցկեղի զարգացման ռիսկի 45%-ով և սիրտ-անոթային հիվանդությունների 46%-ով ավելի ցածր ռիսկի հետ՝ համեմատած մեքենայով կամ հասարակական տրանսպորտով շարժվելու հետ:
Հեծանիվով շաբաթական 20 մղոն վազելը կարող է կրկնակի նվազեցնել սրտի իշեմիկ հիվանդության ռիսկը:Եթե դա երկար է թվում, մտածեք, որ դա ընդամենը երկու մղոն ճանապարհ է յուրաքանչյուր ուղղությամբ (ենթադրելով, որ դուք աշխատում եք շաբաթը հինգ օր):
17. Բարձրացրեք ձեր իմունային համակարգը
Միջին հաշվով, հեծանվով երթևեկող աշխատակիցները տարեկան մեկ օր պակաս են հիվանդանում, քան ոչ հեծանվորդները և խնայում են Մեծ Բրիտանիայի տնտեսությունը գրեթե 83 միլիոն ֆունտ ստեռլինգ:
Բացի ավելի լավ մարզավիճակից, աշխատանքի գնալիս դուրս գալը կբարձրացնի ձեր վիտամին D-ի մակարդակը՝ նպաստելով իմունային համակարգի, ուղեղի, ոսկորների և բազմաթիվ հիվանդությունների և հիվանդությունների դեմ պաշտպանություն ունենալուն:
18. Դա ձեզ ավելի լավ կդարձնի աշխատանքում
Եթե դուք ավելի լավ մարզավիճակում եք, ավելի առողջ եք և ավելի լավ վիճակում եք, և հեծանիվ վարելը կարող է դա անել, ապա դուք լավ կդրսևորվեք աշխատանքի մեջ:Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր կանոնավոր կերպով մարզվում են, գերազանցում են իրենց գործընկերներին, ովքեր չեն անում, ինչը լավ է ձեզ և ձեր ղեկավարի համար:Եթե կարծում եք, որ ձեր գործատուներին կհետաքրքրի ավելի երջանիկ, առողջ և ավելի արդյունավետ անձնակազմ՝ հնարավորություն տալով ավելի շատ մարդկանց հեծանիվով գնալ ձեր աշխատավայր, ապա նրանք կհետաքրքրվեն «Ցիկլի բարեհամբույր գործատուի հավատարմագրմամբ»:
19. Ազատվեք ձեր մեքենայից և խնայեք գումար
Սա կարող է կտրուկ հնչել, բայց եթե դուք հեծանիվով աշխատանքի եք գնում, կարող եք այլևս մեքենայի (կամ երկրորդ ընտանեկան մեքենայի) կարիք չունենաք:Ինչպես նաև այլևս բենզին չգնելով, դուք կխնայեք հարկերի, ապահովագրության, կայանման վճարների և մնացած բոլոր ծախսերի վրա, որոնք խնայվում են, երբ մեքենա չունեք:Էլ չենք խոսում այն մասին, որ եթե դուք վաճառում եք մեքենան, կա կանխիկ անսպասելի եկամուտ, որը կարող եք ծախսել նոր հեծանվային սարքավորումների վրա…
20. Դուք կունենաք ավելի որակյալ քուն
Ժամանակակից սթրեսների, էկրանին ժամանակի բարձր մակարդակի, կապի անջատումն ու քնելը շատերի համար պայքար է:
Ջորջիայի համալսարանի ավելի քան 8000 մարդկանց ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մեծ կապ կա սիրտ-շնչառական ֆիթնեսի և քնի ձևերի միջև. ֆիթնեսի ցածր մակարդակը կապված է և՛ քնելու անկարողության, և՛ վատ քնի հետ:
Պատասխանը կարող է լինել հեծանիվ վարելը. սովորական չափավոր սրտանոթային վարժությունները, ինչպիսին է հեծանվավազքը, բարձրացնում են ֆիթնեսը և հեշտացնում ընկնելն ու քնելը:
Հրապարակման ժամանակը՝ հունիս-29-2022